- Liệu trình riêng cho từng loại da và cơ địa
- Không gian thư giãn chuẩn 5 sao
- Sản phẩm chính hãng, an toàn
- 8:30 – 17:30 (Thứ 2 – Thứ 6)
- 0900 000 000
Massage không chỉ là thú vui xa xỉ. Một liệu trình đúng cách giúp giảm căng cơ, ngủ ngon hơn và lấy lại cân bằng tinh thần sau những tuần làm việc căng thẳng.
Thứ Sáu, sáu giờ chiều. Một vị khách quen của Serena Spa bước vào với đôi vai nhô cao, cổ cứng đến mức xoay đầu cũng phải xoay cả người. Chị làm kế toán, cuối tháng ngồi trước màn hình mười tiếng mỗi ngày. Chín mươi phút sau, chị rời phòng trị liệu với khuôn mặt giãn ra hẳn và câu nói quen thuộc: "Giá mà tuần nào cũng được như thế này". Câu chuyện ấy lặp lại mỗi ngày ở spa, và nó cho thấy massage không chỉ là một thú vui. Với nhiều người, đó là cách hiệu quả để cơ thể được "bảo trì" định kỳ.
Khi bàn tay kỹ thuật viên miết, day và ấn lên các nhóm cơ, có ba chuyện diễn ra cùng lúc. Thứ nhất, các sợi cơ đang co cứng được kéo giãn nhẹ nhàng, những điểm căng tức dần mềm ra. Thứ hai, lưu lượng máu tại vùng được tác động tăng lên, mang theo oxy và dưỡng chất, giúp vùng cơ mệt mỏi hồi phục nhanh hơn. Thứ ba, và có lẽ quan trọng nhất, hệ thần kinh nhận tín hiệu an toàn từ những chuyển động chậm, đều, lặp lại. Cơ thể chuyển dần từ trạng thái "chiến đấu hoặc bỏ chạy" sang trạng thái nghỉ ngơi và phục hồi.
Nhiều nghiên cứu ghi nhận rằng sau một buổi massage thư giãn khoảng 45 đến 60 phút, nhịp tim và huyết áp của người khỏe mạnh có xu hướng giảm nhẹ, đồng thời cảm giác lo âu được cải thiện. Hiệu quả này không kéo dài mãi mãi, nhưng nếu được lặp lại đều đặn, nó giúp cơ thể "nhớ" cách thả lỏng.
Đây là lý do phổ biến nhất khiến khách tìm đến spa. Ngồi lâu sai tư thế, cúi nhìn điện thoại, mang túi nặng một bên vai… tất cả khiến nhóm cơ cổ, vai và lưng trên luôn trong trạng thái gồng. Massage giúp giải phóng những điểm co thắt, giảm cảm giác nặng đầu và đau mỏi lan xuống cánh tay. Với các cơn đau mỏi thông thường do công việc, nhiều khách nhận thấy dễ chịu rõ rệt ngay sau buổi đầu tiên.
Rất nhiều khách ngủ thiếp đi ngay trên giường massage, và đó là dấu hiệu tốt. Khi hệ thần kinh được xoa dịu, việc đi vào giấc ngủ buổi tối cũng dễ dàng hơn. Chúng tôi thường khuyên những người hay khó ngủ chọn khung giờ massage vào buổi chiều muộn, sau đó về nhà tắm nước ấm và hạn chế dùng điện thoại, để tận dụng trọn trạng thái thư thái này.
Sự tiếp xúc nhẹ nhàng, có chủ đích là một nhu cầu tự nhiên của con người. Một giờ đồng hồ không điện thoại, không email, chỉ có tiếng nhạc nhẹ và mùi tinh dầu dịu nhẹ là khoảng nghỉ mà nhiều người bận rộn hiếm khi tự cho phép mình. Không ít khách chia sẻ họ thấy đầu óc sáng sủa hơn và kiên nhẫn hơn với mọi người xung quanh sau buổi trị liệu.
Những người đứng nhiều như giáo viên, nhân viên bán hàng, điều dưỡng thường bị nặng chân, phù nhẹ vào cuối ngày. Các động tác vuốt từ cổ chân lên đùi giúp hỗ trợ tuần hoàn trở về tim và dẫn lưu dịch, nhờ đó đôi chân nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, nếu bạn bị suy giãn tĩnh mạch rõ rệt, hãy báo trước để kỹ thuật viên tránh tác động mạnh vào vùng này.
Với người tập thể thao, massage giúp cơ hồi phục nhanh hơn sau các buổi tập nặng và duy trì biên độ vận động của khớp.
Không phải kiểu massage nào cũng giống nhau. Tại Serena Spa, chúng tôi thường tư vấn theo mục tiêu của từng khách:
Nếu bạn chưa biết chọn gì, hãy kể cho kỹ thuật viên nghe cơ thể đang mỏi ở đâu và bạn muốn cảm giác sau buổi trị liệu như thế nào. Một buổi tư vấn ngắn 5 phút trước khi bắt đầu sẽ giúp liệu trình đúng ý hơn rất nhiều.
Câu trả lời phụ thuộc vào lối sống và mục tiêu của bạn. Với người khỏe mạnh muốn duy trì sự thư thái, một buổi mỗi hai đến bốn tuần là nhịp độ dễ duy trì và mang lại hiệu quả ổn định. Với người đang đau mỏi vai gáy nhiều do công việc, giai đoạn đầu có thể massage mỗi tuần một lần trong khoảng một tháng, sau đó giãn dần. Người tập luyện thể thao cường độ cao có thể kết hợp massage sau những buổi tập nặng nhất trong tuần.
Thời lượng mỗi buổi cũng quan trọng. Một buổi 60 phút đủ cho massage toàn thân cơ bản; 90 phút cho phép kỹ thuật viên dành thêm thời gian cho vùng cần chú ý. Buổi quá dài, trên 120 phút, không phải lúc nào cũng tốt hơn, vì cơ thể có thể mệt và cơ bị kích thích quá mức.
Massage an toàn với đa số mọi người, nhưng có những tình huống bạn nên tạm hoãn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước:
Hãy luôn khai báo trung thực tình trạng sức khỏe trong phiếu tư vấn. Kỹ thuật viên không phải bác sĩ, massage cũng không thay thế việc điều trị y khoa. Nếu cơn đau kéo dài, kèm tê bì, yếu cơ hoặc đau lan theo dây thần kinh, bạn nên đi khám để tìm đúng nguyên nhân.
Trước buổi trị liệu, hãy ăn nhẹ trước ít nhất một giờ, tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói. Đến sớm 10 đến 15 phút để thay đồ, uống chút trà ấm và để nhịp thở chậm lại. Trong lúc massage, đừng ngại nói với kỹ thuật viên nếu lực tay quá mạnh hoặc quá nhẹ; cảm giác đau nhói không đồng nghĩa với hiệu quả cao hơn.
Sau buổi massage, hãy uống thêm một đến hai cốc nước ấm, nghỉ ngơi vài phút trước khi đứng dậy và chờ khoảng một đến hai giờ rồi mới tắm để tinh dầu kịp thẩm thấu. Tránh vận động mạnh hay uống rượu bia ngay trong ngày. Một vài người có thể thấy hơi ê ẩm nhẹ vào hôm sau, đặc biệt ở lần đầu, cảm giác này thường hết sau một ngày.
Chăm sóc sức khỏe không chỉ là ăn uống điều độ và tập thể dục. Đó còn là việc cho cơ thể những khoảng nghỉ thật sự, nơi bạn không phải gồng lên với bất cứ điều gì. Một buổi massage đều đặn có thể chính là khoảng nghỉ ấy.
Serena Spa & Wellness đón khách từ 08:00 đến 20:00, Thứ 2 đến Chủ nhật, tại 123 Nguyễn Văn Linh, Quận 7, TP. Hồ Chí Minh. Nếu bạn muốn được tư vấn kiểu massage phù hợp, hãy gọi 0909 123 456 hoặc gửi email về info@serenaspa.vn, chúng tôi sẽ giữ cho bạn một khung giờ yên tĩnh nhất.
Chưa có bình luận nào. Hãy là người đầu tiên!
